שמרי על גזרה נאה הוא מדריך התעמלות וכושר לנשים מאת מרג׳ורי קרייג, המציג תוכנית אימונים בת 21 יום המבוססת על תרגילי תנועה טבעית, חיטוב, גמישות ושיפור ההרגשה הגופנית. הספר בנוי כמדריך מעשי עם סדר יום ברור, תרגילים מצולמים, הוראות קצרות ושאלות הכנה על זמן, התמדה, אזורי גוף ותוצאות רצויות, כך שהקוראת יכולה לעקוב אחר התוכנית שלב אחר שלב. לצד תוכנית 21 הימים מופיעים פרקים להמשך תרגול, תרגילים לעיניים ולרגליים וחלק ייעודי לאחר היריון, המשקפים תפיסה של כושר ביתי מתקופת סוף שנות השישים — לפני עידן מכוני הכושר הדיגיטליים והאפליקציות. זהו ספר עיון שימושי והיסטורי על פעילות גופנית, דימוי גוף והרגלי תנועה יומיומיים, והוא פותח חלון מעניין לאופן שבו דיברו בעבר על בריאות, הרזיה ושמירה על גוף פעיל.
מחבר: מרג׳ורי קרייג
הוצאה לאור: בצלאל צ׳ריקובר
שנת פרסום: תש״ל
מספר עמודים: 209
שפת מקור: אנגלית
שם בשפת המקור: The 21-Day Shape-Up Program