השקט שבפנים – תרגול מדיטציה בכלא

"השקט שבפנים: תרגול מדיטציה בכלא" הוא ספר שנכתב על ידי מתנדבות ומתנדבי עמותת "השקט שבפנים", במטרה להנחות אסירים ואסירות בתרגול מדיטציה בתוך כותלי הכלא. הספר מסביר בצורה פשוטה ובהירה מהי מדיטציה, כיצד היא יכולה לסייע בהתמודדות עם מתחים, דאגות וקשיי היומיום, ומציע דרכים לתרגל מדיטציה בתנאי הכלא.

תוכן הספר:

הספר עוסק בנושאים כמו התמודדות עם כעס, חוסר מנוחה וכאב נפשי, ומציע הנחיות שלב-אחר-שלב לתרגול מדיטציה. הדוגמאות המובאות בספר לקוחות מתוך סיטואציות המוכרות לאסירים ואסירות, כגון:

התמודדות עם אזיקים בנסיעה ארוכה לדיון בבית המשפט.

מה לעשות במהלך דיון בבית המשפט כשאף אחד לא מקשיב.

כיצד להתמודד עם מפח נפש כאשר פגישה עם עורך הדין נדחית.

מה לעשות כשמחכים לביקור משפחתי וברגע האחרון הוא מתבטל.

תגובות האסירים:

הספר ניתן כמתנה לכל משתתף ומשתתפת בקבוצות המדיטציה שמפעילה העמותה בבתי הכלא. האסירים והאסירות מתרגשים לקבל את הספר ומציינים שהוא כתוב בשפה שמדברת אליהם ומבינה את מציאות חייהם. ישנם אסירים שמדווחים על כך שהספר מסייע להם לתרגל יותר, ושמחים שיש להם מקור לחזור אליו בין המפגשים.

על עמותת "השקט שבפנים":

עמותת "השקט שבפנים" פועלת מאז 2006 ומפעילה קבוצות תרגול מדיטציה לאסירים ואסירות בבתי הכלא בישראל. העמותה שואפת להפחית את המתח והאלימות בבתי הסוהר, לשפר את רווחתם הנפשית של האסירים ולהגדיל את סיכויי השיקום שלהם לאחר השחרור. הפעילות נעשית בהתנדבות ומתוך אמונה בכוחו של התרגול לתמוך בתהליכי שינוי ושיקום.

הערות:

הספר נכתב מתוך ניסיון העמותה בעבודה עם אסירים ואסירות, והוא משקף את הצרכים והאתגרים הייחודיים של אוכלוסייה זו. הוא מציע כלי מעשי לתרגול מדיטציה, המותאם במיוחד לתנאי החיים בכלא, ומסייע לאסירים להתמודד עם הקשיים היומיומיים ולמצוא שקט נפשי.