דיאטת 17 הימים / מייק מורנו

"דיאטת 17 הימים" היא תוכנית הרזיה שפותחה על ידי ד"ר מייק מורנו, רופא משפחה אמריקאי. התוכנית מתמקדת בהאצת חילוף החומרים ובשריפת שומנים באמצעות שינוי תפריט המזון בכל 17 ימים, במטרה למנוע מהגוף להתרגל לדפוס תזונתי קבוע וכך להמשיך בתהליך הירידה במשקל.

מבנה התוכנית: התוכנית מורכבת מארבעה מחזורים, כל אחד בן 17 ימים:

1. האצה: שלב זה מתמקד באיבוד משקל מהיר על ידי סילוק סוכרים ושומנים מהתפריט, במטרה להאיץ את חילוף החומרים.

2. הפעלה: בשלב זה מתבצע אתחול של חילוף החומרים באמצעות שילוב של ימים עם צריכת קלוריות גבוהה וימים עם צריכה נמוכה, לסיוע באיבוד שומן.

3. השגה: בשלב זה לומדים לשלוט בכמות המזון הנצרכת ומאמצים שגרת אימוני כושר חדשה.

4. הגעה: שלב זה משלב את שלושת המחזורים הקודמים, ומטרתו ללמד כיצד לשמור על ההרגלים הבריאים לתמיד. בסופי שבוע מותר ליהנות מהמזונות האהובים.

עקרונות התוכנית:

מתינות ומנות מדודות: התוכנית מדגישה את חשיבות השליטה בכמויות המזון הנצרכות.

פעילות גופנית: שילוב תרגילי כושר בסגנון החיים היומיומי.

גיוון תזונתי: שינוי התפריט בכל מחזור כדי "לבלבל" את הגוף ולמנוע עצירה בירידה במשקל.