ספר הדרכה מעשי בתחום הכושר והבריאות, המיועד לקוראים המבקשים לשלב תרגול פילאטיס בשגרת היום באמצעות תוכנית מסודרת של שלושים יום. הספר מציג תרגילים ורצפים יומיים המתמקדים בחיזוק שרירי הליבה, בשיפור היציבה, בהגדלת הגמישות ובהיכרות הדרגתית עם עקרונות השיטה, ולכן הוא מתאים במיוחד למי שמחפשים מדריך תרגול ביתי ברור, בנוי בשלבים וקל ליישום. זהו ספר עיון שימושי המשלב תנועה, מודעות לגוף ועבודה עקבית על שיווי משקל ויציבות, ופונה לקוראים המבקשים לבחון כיצד תרגול יומי קצר יכול להשפיע על התחושה בגוף לאורך זמן.
מחבר: ג'ני המילטון, קרול ווילמס
הוצאה לאור: קוראים
שנת פרסום: 2022
מתרגם: תמי לימון, עמית דרור
שפת מקור: אנגלית